Mikrodosering og dine hormoner – en cyklisk kærlighedshistorie?
Du kender måske følelsen: dag 26 i cyklussen, og du er millimeter fra at flippe over, fordi nogen tyggede for højt. Du føler dig flosset, overvældet og lysår fra zen. Måske tænker du: Er jeg ved at blive skør? Svaret er nej. Du er bare et levende menneske med et hormonsystem, der forsøger at balancere mellem overlevelse og overskud.
Men hvad nu, hvis du kunne møde de hormonelle bølger med lidt mere ro og kontakt – i stedet for at blive kastet rundt som en strandet luftmadras i modvind?
Her kommer mikrodosering ind, som en følgesvend, der siger: "Du må godt være her præcis som du er."
Mikrodosering, hormoner og hjernens kemi – hvad siger forskningen?
Hormoner og humør hænger tæt sammen. Østrogen påvirker hjernens serotoninsystem – både via receptorer, transport og selve syntesen (Albert et al., 2015). I den sidste del af cyklussen – lutealfasen – falder østrogen og progesteron. Det betyder, at serotonin også dykker, og mange oplever nedsat energi, følelsesmæssig ustabilitet og uro. Det er ikke dig, der er for meget. Det er hjernen, der mangler brændstof.
Her kan mikrodosering af psilocybin være med til at blidt stimulere serotoninsystemet – og skabe mere fleksibilitet i nervesystemet. En ny oversigtsartikel fra 2023 i Frontiers in Psychiatry viser, at mikrodoser af psilocybin kan øge følelsesmæssig balance og plasticitet – uden eufori eller overvældelse.
PMS, PMDD og følelsesmæssig støtte gennem mikrodosering
Hvis PMS er en stiv brise, så er PMDD en tropisk storm. Op mod 8% af menstruerende oplever præmenstruel dysfori (PMDD), hvor følelserne føles som en ustyrlig rutsjebane uden sele. Her viser både praksis og foreløbig forskning, at mikrodosering kan:
Mindske intensiteten af følelsesmæssige udsving
Styrke evnen til at trække vejret i stedet for at eksplodere
Øge selvmedfølelse og evnen til at regulere indefra
Det handler ikke om at dulme eller bedøve. Det handler om at åbne for en kontakt, hvor du ikke drukner i dine egne bølger.
Stress, østrogendominans og hormonel ubalance – en kropslig cocktail
Mange kvinder i 30’erne og 40’erne oplever symptomer på østrogendominans – ofte som følge af stress, nedsat leverfunktion, hormonforstyrrende stoffer eller brug af p-piller. Tegnene kan være:
Oppustethed og væskeophobning
Ømme bryster og humørsvingninger
Søvnforstyrrelser og indre uro
Her kan muscimol – den aktive forbindelse i rød fluesvamp – være interessant. Muscimol virker via GABA-receptorerne, som er kroppens naturlige beroligende system. Studier har vist, at GABA-aktivering kan reducere stressrelateret inflammation og genetablere parasympatisk balance (Kaila et al., 2020). Med andre ord: Når kroppen falder til ro, kan dine hormoner begynde at danse i takt igen.
Mikrodosering og cyklus: Sådan støtter du kroppen i hver fase
Hvis du vil bruge mikrodosering som en cyklisk støtte, kan du:
Mikrodosere i lutealfasen (dag 15–28), hvor mange oplever følelsesmæssig intensitet
Kombinere med adaptogener som reishi, shatavari eller rhodiola
Skrive dagbog og observere humør, energi, søvn og sensibilitet
Og vigtigst af alt: Lyt til din krop. Mikrodosering er ikke en erstatning for nærvær – det er en måde at komme tættere på det.
Er mikrodosering for alle?
Ikke nødvendigvis. Nogle oplever overstimulering, søvnbesvær eller øget sensitivitet – især hvis kroppen er stressbelastet. Det betyder ikke, du gør det forkert – men at du skal justere dosis, timing og kontekst. Vi anbefaler altid støtte og vejledning, hvis du vil arbejde terapeutisk med mikrodosering.
Mikrodosering og hormoner – en nænsom vej til balance
Din cyklus er ikke en fjende, der skal tæmmes. Den er et spejl. Og mikrodosering kan være en stille opdagelsesrejse – hvor du lærer at afkode dine behov, i stedet for at skælde dig selv ud for at være “følsom”.
Du er ikke for meget. Du er bare i kontakt.
