Gratis playliste · 68 numre
Hør den musik, vi bruger i vores sessioner
Musikken er ikke baggrund. Den er rejsen. Den bygger op, bryder igennem, bølger og samler dig op igen. Nu kan du lytte med derhjemme, med en lille guide til, hvordan du gør det.
Send mig playlisten
Musikken er en medterapeut
Når ordene ikke rækker længere, er det musikken, der tager over. Den kan åbne døre, du ikke vidste var der, og give dig noget at holde fast i, når alt bevæger sig.
Mange oplever, at musik når helt ind, hvor ord ikke kan. Den kan vække minder, følelser og billeder, som har ligget og ventet længe. Derfor vælger vi hvert nummer med omhu, lige så omhyggeligt som rummet, tæppet og hånden på skulderen.
"Den skjulte terapeut"
Sådan kaldte forskere fra Imperial College London musikken, efter de fandt, at deltagere i et forsøg med psilocybin mod depression, som blev ramt af musikken, havde større bedring en uge efter. Studiet var lille, men det peger på det, vi mærker i hver session: lyden former rejsen.
Kaelen m.fl. (2018), Psychopharmacology
Sådan lytter du
Et sted, hvor du kan være i fred. Læg dig ned med et tæppe og noget over øjnene.
Gerne enkel: "Jeg vil mærke, hvad der er her i dag."
Hovedtelefoner på. Vandrer tankerne, så vend tilbage til lyden og åndedrættet.
Bliv liggende lidt. Mailen giver dig tre spørgsmål at skrive ned bagefter.
Udvalgt af Annika Lagoni, psykoterapeut og grundlægger af Mikrodoseringscirklen.
Send mig playlisten
Skriv dit navn og din e-mail, så sender vi dig playlisten og lyttevejledningen.